휴대폰이 우리의 두뇌를 어떻게 변화시켰는가

아만다 루게리
2023년 4월 4일

 

50년 전 최초의 핸드헬드 휴대전화 통화가 시작된 이후로 이러한 장치는 우리의 삶을 운영하는 데 도움이 되는 필수 멀티 도구가 되었습니다. 그러나 그들은 또한 우리의 두뇌가 작동하는 방식을 바꾸고 있습니까?

우리 중 많은 사람들처럼 나도 휴대폰에 너무 많은 시간을 보냅니다. 그리고 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 저도 이 사실을 절실히 알고 있으며 종종 죄책감을 느낍니다.

때로는 덜 사용하기 위해 집 반대편에 두거나 꺼두겠습니다. 하지만 인정하고 싶은 것보다 빨리 전화로만 할 수 있거나 더 효율적으로 할 수 있는 일을 위해 복도를 걸어가게 될 것입니다. 청구서 지불? 핸드폰. 친구와 커피 데이트를 준비 중이신가요? 핸드폰. 멀리 사는 가족에게 메시지를 보내세요? 핸드폰. 날씨를 확인하고, 이야기 아이디어를 적고, 사진이나 동영상을 찍고, 사진첩을 만들고, 팟캐스트를 듣고, 운전경로를 로드하고, 빠른 계산을 하고, 심지어 손전등을 켭니다. 전화, 전화, 전화.

첫 번째 핸드폰 통화
마틴 '마티' 쿠퍼는 50년 전 오늘날의 날렵하고 유리로 덮인 스마트폰과는 매우 다르게 보이는 벽돌 크기의 베이지색 장치로 50년 전에 걸었던 최초의 휴대폰 통화에 대해 BBC에 말했습니다.

그의 장치에는 메시지도, 카메라도 없고 배터리 충전 10시간 후 통화 시간이 30분에 불과했지만, 그는 현대 스마트폰을 전화를 거는 장치로 별로 생각하지 않습니다. 

"여러 면에서 별로 좋은 전화기는 아닙니다."라고 Cooper는 말합니다. "그냥 생각해 보세요. 평평한 플라스틱 조각과 유리 조각을 가져다가 머리의 곡선에 대고 손을 불편한 자세로 잡습니다."

Cooper가 BBC의 기술 편집자 Zoe Kleinman과 인터뷰한 내용과 미래에 휴대 전화가 어떻게 바뀔 것이라고 생각하는지 읽어 보십시오 . 

최근 한 보고서에 따르면 미국 성인은   하루 평균  344회  (4분에 한 번) 휴대전화를 확인하고 하루에 총 3시간 가까이 기기를 사용합니다. 우리 중 많은 사람들의 문제는 빠른 전화 관련 작업이 이메일이나 소셜 미디어 피드를 빠르게 확인하고 갑자기 끝없는 스크롤에 빠져들게 된다는 것입니다.

악순환입니다. 휴대폰이 유용할수록 더 많이 사용합니다. 우리가 그것들을 더 많이 사용할수록, 우리는 어떤 일을 하든 휴대폰을 집어들게 하는 신경 경로를 뇌에 더 많이 배치하고, 그럴 필요가 없을 때에도 휴대폰을 확인하고 싶은 충동을 더 많이 느끼게 됩니다. 소셜 미디어 및 점점 더 초현실적인 뷰티 필터와 같은 초연결 세계의 특정 측면에 대한 걱정은   제쳐두고 이러한 장치에 대한 우리의 의존이 우리 두뇌에 어떤 영향을 미칩니 까? 모든 것이 우리에게 나쁜가요, 아니면 약간의 장점도 있습니까?

예상할 수 있듯이 장치에 대한 사회적 의존도가 매년 급격히 증가함에 따라 연구는 이를 따라잡기 위해 고군분투하고 있습니다. 우리가 아는 것은 전화를 확인하거나 알림을 보는 단순한 주의 산만이 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것입니다. 이것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 일반적으로  멀티태스킹이 기억력과 성능을 손상시킨다는 것을 알고 있습니다 . 가장 위험한 예 중 하나는 운전 중 전화 사용입니다. 한 연구에 따르면  문자 메시지가 아닌 전화 통화만으로도 운전자의 반응 속도가 느려질 수 있습니다. 부담이 덜한 일상적인 작업도 마찬가지입니다. 알림 "딩"을 듣는 것만으로도  다른 연구의 참가자가 작업 수행이 훨씬 더 나빠졌습니다. – 작업 중에 전화로 말하거나 문자 메시지를 보내는 참가자만큼 나쁩니다.

결과를 가져오는 것은 전화기의 사용만이 아닙니다. 전화기가 있다는 것만으로도 우리의 사고 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 최근의 한 연구에서 연구원들은 참가자들에게 휴대폰을 옆에 두어 눈에 잘 띄도록(책상 위처럼), 근처에 있고 보이지 않게(가방이나 주머니 속처럼) 두거나 다른 방에 두도록 요청 했습니다 . 그런 다음 참가자들은 일련의 작업을 완료하여 정보를 처리하고 기억하는 능력, 문제 해결 및 집중력을 테스트했습니다.

휴대전화가 보이는지, 전원이 켜져 있는지 여부에 관계없이 근처가 아닌 다른 방에 있을 때 훨씬 더 잘 수행되는 것으로 나타났습니다. 대부분의 참가자가 자신의 장치에 대해 의식적으로 생각하지 않는다고 주장했지만 이는 사실이었습니다.

전화기가 가까이 있기만 해도 "두뇌 유출"에 기여하는 것 같습니다. 우리의 두뇌는 무의식적으로 전화기를 확인하려는 욕구를 억제하거나 전화기를 확인 해야 하는지 확인하기 위해 환경을 지속적으로 모니터링 (예: 알림 대기)하기 위해 열심히 일하고 있을 수 있습니다 . 어느 쪽이든, 이 주의가 분산되면 다른 일을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 연구원들이 발견한 유일한 "수정"은 장치를 완전히 다른 방에 두는 것이었습니다.

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그것은 (일부) 나쁜 소식입니다. 그러나 연구원들이 최근에 발견한 것처럼 장치 종속성에도 몇 가지 장점이 있을 수 있습니다.

예를 들어, 휴대폰에 의존하면 기억력이 위축된다는 것이 일반적인 생각입니다. 그러나 그렇게 간단하지 않을 수 있습니다. 최근의 한 연구 에서 지원자들은 번호가 매겨진 원이 있는 화면을 보고 한쪽으로 드래그해야 했습니다. 원의 숫자가 높을수록 자원봉사자가 원을 올바른 방향으로 옮긴 대가로 더 많은 보수를 받습니다. 테스트의 절반 동안 참가자는 어떤 원이 어느 방향으로 가야 하는지 화면에 메모할 수 있었습니다. 나머지 절반은 기억에만 의존해야 했습니다.

당연히 디지털 알림에 액세스할 수 있다는 것이 성능에 도움이 되었습니다. 더 놀랍게도? 그들이 이러한 미리 알림을 사용했을 때 참가자들이 더 잘 기억한다고 기록한 것은 (높은 가치) 서클뿐만 아니라 기록 하지 않은 (낮은 가치) 서클이었습니다 . 연구자들은 가장 중요한 (높은 가치의) 정보를 장치에 맡기면 참가자의 기억이 자유로워져 가치가 낮은 정보를 저장할 수 있다고 생각합니다.

미국과 같은 서방 국가는 인도와 같은 다른 문화에 비해 마음이 제한되어 있다고 생각할 가능성이 더 큽니다.
단점? 더 이상 미리 알림에 액세스할 수 없을 때 가치가 낮은 서클에 대해 만든 기억은 지속되었지만 가치가 높은 서클은 기억할 수 없었습니다.

장기적으로 우리의 장치 의존성이 우리의 의지력과 인지력에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알기까지는 더 많은 연구가 필요할 것입니다. 하지만 그 동안 우리는 그 악영향을 완화하기 위해 노력할 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. 그리고 그것은 우리가 뇌에 대해 생각하는 방식과 관련이 있습니다.

나의 전 동료인 데이비드 롭슨(David Robson)이 그의 저서 기대 효과(The Expectation Effect)에서 썼듯이, 최근 연구는 우리가 의지력을 한 가지 방식으로 행사하면(예: 무의식적으로 전화 확인에 저항하는 경우) 전체 보유량을 "고갈"시키고 다른 작업에 집중하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이것은 사실일 수 있습니다. 그러나 그는 주로 우리의 믿음에 달려 있다고 썼습니다.

우리의 두뇌가 "제한된" 자원(한 가지 유혹에 저항하면 다음 유혹에 저항하기가 더 어려워지는 것과 같은)을 가지고 있다고 생각하는 개인은 실제로 테스트에서 이러한 현상을 나타낼 가능성이 더 큽니다. 그러나 우리가 유혹에 더 많이 저항할수록 유혹에 계속 저항 하는 능력이 더 강화되고 있다고 생각하는 사람들, 즉 우리의 두뇌는 무한한 자원을 가지고 있습니다. 한 가지 작업에 자제력을 발휘하거나 정신적 피로를 느끼는 것은 다음 작업 수행에 부정적인 영향을 미치지 않습니다 .

더 흥미롭게도 우리가 뇌에 대해 제한적이거나 비제한적인 관점을 가지고 있는지 여부는 대체로 문화적인 것일 수 있으며 미국과 같은 서구 국가는 인도와 같은 다른 문화에 비해 마음이 제한적이라고 생각할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

나는 이것에서 무엇을 얻고 있습니까? 아무 생각 없이 전화기에 손을 뻗는 일을 줄이기 위해 다른 방에 두는 연습을 계속하겠습니다. 하지만 내 두뇌에는 내가 생각하는 것보다 더 많은 자원이 있다는 사실을 스스로에게 상기시킬 것입니다. 그리고 휴대폰을 확인하고 싶은 유혹에 저항할 때마다 그 유혹에 점점 더 쉽게 저항할 수 있도록 새로운 신경 경로를 마련하고 있습니다. 그리고 아마도 미래에 다른 사람들도 마찬가지일 것입니다.

* 이 이야기를 쓰다가 작가가 글을 잠시 멈추고 휴대폰을 확인하다가 실제로 5분 정도 스크롤을 내리게 되었습니다. 그녀가 이 글을 쓰는 동안 휴대폰에 대해 얼마나 자주 생각했는지를 감안할 때 그녀는 그것을 승리로 받아들일 것입니다.

이미지 출처:  게티 이미지